Méditer, c'est bon pour le cerveauMéditer avec le Dr Steven Laureys, c'est bon tout simplement
Mais qui est donc le Docteur Stevens Laureys ?
Le professeur Steven Laureys est un neurologue mondialement reconnu. Directeur de recherche au Fonds national de la recherche scientifique et membre de l'Académie royale de Belgique, il dirige l'unité de recherches sur la conscience au centre de recherches Giga de l'Université et CHU de Liège.
Je l'ai découvert par hasard lors d'un grand forum en distanciel sur les neurosciences. Il m'a impressionnée par sa simplicité et sa facilité a expliqué simplement des notions complexes sur le cerveau et en particulier les effets de la méditation sur cet organe essentiel. Et oui, Stevn Laureys a étudié en long, en large et en travers les cerveaux de méditants experts en pleine pratique et en particulier celui de Mathieu Ricard.
A l'époque, je n'avais pas tardé à me plonger dans le livre qu'il avait écrit pour transcrire entre autres les résultats de ses recherches. Nul doute, la méditaton, c'est bon pour le cerveau.
D'ailleurs, je n'étais pas la seule à m'être intéressée à son ouvrage. Jérôme Hubert en avait fait de même et avait même extrait des parties essentielles sous forme de capsules vidéos publiées sur sa chaine Youtube Cerveau Mode d'Emploi, que je vous recommande (vous allez adorer... et surtout apprendre et comprendre plein de choses !)
- Partie 1 : Méditer pourquoi est-ce bon pour le cerveau ? (3'28'')
- Partie 2 : Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ? (4'14'')
- Partie 3 : Quels sont les effets de la méditation sur le cerveau ? (4'30'')
Et si vous méditiez avec le Docteur Stevens Laureys ?
Alors, ça oui, je vous le recommande !
Ce carnet d'exercices de méditation est une mine d'or accessible à toutes et tous.
Avec son profil de scientifique, Steven Laureys éclaire les nombreux bénéfices de la méditation : le pourquoi ? le comment ? viennent cotoyer de manière harmonieuse le où ? le quand ? le qui ?
Il propose clairement et simplement 32 pistes différentes pour méditer à tout âge, en tout lieu, à toute heure. En trois, quatre pages pour chacune, il attise notre curiosité et notr envie de tester d'autant plus accentuée qu'il nous montre bien comme la pratique est accessible.
La variété des exercices permet de satisfaire tous les goûts. Si l'un ne vous plait pas, vous trouverez sans aucun doute votre bonheur parmi les autres.
Voici quelques-uns des exercices à expérimenter :
- autour de la respiration : 4-4; 4-7-8, respiration abdominale, cohérence cardiaque...
- autour des sens : la praline, l'homme de glace, itadakimasu !
- autour du corps : yoga méditatif, promenade méditative, course à pied méditative
- autour de l'art : mandalas, l'art du rangement
- et tant d'autres pistes encore que je vous encourage à découvrir, expérimenter, vous approprier !
L'essayer c'est l'adopter ! Et n'oubliez pas : "la méditation, c'est bon pour le cerveau !"
"La pleine conscience n'est pas du tout difficile, il faut juste se souvenir de la pratiquer". Sharon Salzberg, que cite Steven Laureys dans son carnet a bien raison !
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