Vive les résolutions de nouvelle annéeDélice ou supplice ?
Les résolutions de début d'année, une désillusion ?
Ah, les fameuses bonnes résolutions de début d’année ! Quelle idée ! Quel fantasme ! Quelle désillusion, me direz-vous peut-être.
Et oui, le fait est que 80 % de nos bonnes résolutions finissent à la poubelle au bout de 10 jours. Pourquoi ? Par déception. Déception du fait d’attentes irréalistes, de timing contraint…
Et si tout cela était une histoire de terreau ? Et oui, avant de formuler vos résolutions, avez-vous pris le temps et le soin de préparer un bon terreau ? Et si ce terreau, ce socle, ce tremplin étaient vos bagages de l’année passée ? De quoi avez-vous rempli votre sac de voyage en 2023 ? Quels petits cailloux avez-vous déposés pas après pas sur votre chemin ?
Ce sont autant de piliers et de repères pour envisager 2024.
Un premier levier : pointer ses pensées limitantes
Depuis 2 ans, pour Ha2py, je fais le bilan de l’année passée. C’est un exercice puissant et nourrissant. D'ailleurs, je suis bien en phase avec cette citation de Florence Servan Schreiber :
« Le futur n'est pas seulement une destination, mais une continuité de notre présent.
En honorant nos expériences passées, en tirant des leçons de nos échecs et en célébrant nos réussites, nous façonnons consciemment notre trajectoire future. »
Florence Servan Schreiber
Souvent, je me suis dit en 2023 que je piétinais, qu’Ha2py ne se développait pas assez, etc. Je vous passe bien d’autres pensées… limitantes ! Et oui, c’est bien le mot : limitantes. En jetant un coup d’œil dans le rétroviseur pour voir le chemin parcouru, j’ai pris conscience de mes réalisations et ai pu mettre le doigt sur mes pensées limitantes. Ce ne sont que des pensées ! Elles ne sont pas la réalité. Une fois identifiées, j'ai pu ainsi choisir de les lâcher.
C’est un premier ingrédient pour moi qui me permet de formuler des résolutions pour 2024 plus ajustées, plus cohérentes, plus réalistes.
Un deuxième levier : ressentir la fierté du chemin réalisé
Le deuxième effet de l’exercice, (j’adore les deuxièmes effets Kiss cool), est de ressentir des émotions très agréables en réactivant et en énumérant les avancées, aussi petites soient-elles, et qui étaient enfouies au fin fond de ma mémoire.
Dans sa théorie de l’expansion et de la construction des émotions positives, Barbara Fredrickson, une figure incontournable de la psychologie positive, a souligné parmi les bénéfices des émotions agréables :
- l’élargissement de la pensée et de l’attention,
- la facilitation à construire de nouvelles compétences,
- et à former de nouvelles relations
- l’augmentation de la résilience
- l’amélioration de la santé physique et psychologique
À vous de jouer !
Alors, maintenant à vous de jouer. Posez-vous dans un endroit calme. Prenez un papier et un stylo… Et regardez dans le rétroviseur. C’est une image hein, vous n’êtes pas obligés de vous installer dans votre voiture ! 😊
Notez pêle-mêle tout ce que vous avez fait, appris, partagé, goûté, visité, réalisé…
Ressentez. Savourez. Respirez. Kiffez.
Si vous avez encore un peu de temps, organisez vos notes. Amusez-vous à les mettre en forme. À les colorer. À les sublimer.
Ressentez la joie, la fierté. Faites-en votre moteur pour 2024.
Maintenant, vous avez un bon terreau pour vous lancer dans l'exercice de bonnes résolutions pour ces 12 prochains mois.
Reste à savoir comment vous souhaiter les faire pousser... Vous aurez quelques idées par ici.
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