Des résolutions au sankalpaPour les yogis kids aussi !
Des résolutions aux sankalpas
En cette période de formulation de bonnes résolutions, impossible de ne pas évoquer le sankalpa.
Peut-être vous demandez-vous ce qu'est un sankalpa ?
Pour l'expliquer simplement, on pourrait le comparer à une petite graine d'idée que l'on plante en soi, en son jardin intérieur. C'est une notion qui va prendre le temps nécessaire pour germer, mûrir, se concrétiser et modeler notre vie. Pour cela, on l'exprime sous forme d'une intention, formulée à l'affirmative, pour permettre d'atteindre un but défini. Régulièrement arrosée, cette petite graine va se développer : de manière infuse, elle va pousser pour mettre en cohérence les ressources, conscientes et inconscientes, et à faire avancer tout notre être dans une même direction.
Et étymologiquement ?
Sankalpa est un terme sanskrit qui se compose :
- d’une part, de la racine « kalpa » qui signifie, « ce que l’on suit », « la règle » et par extension le « vœu » et,
- d’autre part de « san » issu de « sama » qui signifie « l’équilibre » ou « la perfection » au sens d’entièreté, de complétude, de plénitude d’unicité.
Ainsi, suivre un Sankalpa, c’est faire vœu d'équilibre, de paix, de complétude.
À l’origine, c’est faire le vœu d’aspirer de tout son être à l’état de Yoga, d’Unification du Soi individuel et du Soi universel. C’est le vœu le plus profond qui puisse être fait sur le chemin yogique.
En réalité, c'est assez difficile d’accès.
Et en pratique ?
En pratique, on l'utilise de manière plus accessible, comme une intention profonde, forte et sincère, comme un engagement envers soi que l'on va arroser patiemment tant qu'il résonne en nous et nous accompagne jusqu'à sa réalisation.
On saura d'autant mieux formuler son sankalpa, lorsqu'on se connecte à notre nature profonde, lorsque notre tête, notre coeur et notre corps sont pleinement alignés et en harmonie... là, ce qui est essentiel et important pour nous se révèle.
Le sankalpa pour les yogis kids
🌱 Pour expliquer le sankalpa aux enfants, le plus simple est de garder cette image de la petite graine. Une petite graine de peps qu'ils vont semer à l'intérieur d'eux.
🌱 Pour qu'elle grandisse, il va falloir l'arroser et l'entretenir. Comment ? Par la pratique du yoga, par l'entrainement des pensées, par la culture de la persévérance et de la volonté.
🌱 Ainsi, plus qu'un souhait, le sankalpa deviendra une conviction et une décision déterminée pour les aider à cheminer vers ce qu'ils souhaitent être et vivre.
Il convient de guider les enfants à le formuler. Pour cela, on peut leur proposer les cinq étapes suivantes :
- 🎯 1re étape de réflexion : Que souhaites-tu par-dessus tout ? Et pourquoi ?
- 📢 2e étape de formulation : Exprime ce souhait à l'aide d'une phrase courte, positive, formulée au présent et à l'affirmative.
- ✍️ 3e étape d'arrosage : Écris ton souhait sur une feuille pour pouvoir le relire régulièrement.
- 🪴 4e étape engagement : Engage-toi avec détermination à mettre en place toutes les conditions que tu peux pour le réaliser.
- 💝 5e étape d'entretien : Nourris-le avec toutes tes bonnes intentions pendant les pratiques de yoga.
Un programme spécifique
Le premier programme de l'année 2024 sera pleinement dédié aux bonnes résolutions.
La première séance va permettre aux enfants de formuler leurs propres souhaits. Pour cela, ils pourront s'appuyer sur les 6 premières étapes de l'échelle de Patanjali :
- Vivre-ensemble
- Éliminer les tensions
- Se mettre en bonne posture
- Respirer
- Se relâcher
- Se concentrer
Pour la suite, nous ferons un tour d'horizon d'intentions possibles pour élargir leur vision. Chaque séance s'appuyera sur un album jeunesse.
- Séance n°2 : Avec "Tu es comme tu es... (ou le secret de la communication bienveillante)" d'Olivier Clerc et Gaia Bordicchia, nous explorerons la capacité à s'accepter tel que l'on est. C'est une clé indispensable pour se connecter à soi et trouver son sankalpa
- Séance n°3 : Avec "As-tu rempli ton seau aujourd'hui ? Le bonheur expliqué aux enfants" de Carol McCloud (illustrations de David Messing), les enfants goûteront à la gentillesse, la gratitude et l'amour, de délicieux ingrédients pour garantir un sankalpa sincère.
- Séance n°4 : Avec "Un jour, j'ai eu une idée" de Kobi Yamada (illustrations de Mae Besom), les kids visualiseront le chemin d'une idée qui grandit au fur et à mesure qu'ils prennent confiance. C'est une invitation à rêver, laisser de l'espace à ce rêve et le voir se réaliser... comme le sankalpa
- Séance n°5 : Avec "Un jour, j'ai un problème", ils testeront l'adversité et cultiveront la persévérance pour accomplir ce qui tient à coeur.
- Séance n°6 : Avec "Il était une forme" de Cruschiform et Gazhole, ils chausseront une nouvelle paire de lunettes pour observer les situations autrement.
À vos tapis
Ce programme vous parle ? Venez le tester et dérouler vos tapis avec nous !
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